카페인에 대한 주의

카페인에 대해 주의할 점 몇가지 올립니다.

1.진통제와 드링크류는 커피와 함께 마시지 않는다.

복합 진통제에는 카페인이 들어있기 때문에

커피를 마시게 되면 카페인과다증상이 나타날 수 있다.

2.기침약을 먹을 때 커피, 콜라, 초콜렛등은 금물

기침약에 들어있는 에페드린 성분은

카페인과 상극 작용을 일으켜 심장에 부담을 줄 수 있다.

3.드링크류와 진통제

진통제와 드링크류는 카페인 함량이 높으므로

남용해서는 안된다.

4.카페인음료는 주로 아침에 마신다.

카페인은 대개 6시간 또는 그 이상 혈액에 남게 되므로

오후에 마시는 커피가 수면을 방해할 수 있다.

카페인에 민감한 사람이라면 오전 중에 마시도록 한다.

5.위가 약한 사람, 목을 많이 사용하는 사람

위산 분비를 촉진시켜 위염을 악화시킨다.

식도와 위장 사이 괄약근을 느슨하게 해

위산 역류를 악화시키고 이 때문에 목도 쉽게 잠기게 한다.

6.카페인은 칼슘, 철분 흡수 방해

골다공증에 걸린 사람들은 특히 카페인 섭취를

주의해야 한다. 우유, 철분 영양제를 먹을 때

카페인 음료를 피해야 한다.

7.장거리 여행 시 커피를 피해야 한다.

커피는 신장의 활동을 촉진시켜 수분 배설량을 증가시킨다.

장시간 화장실을 가지 못하는 상황이나 장거리 여행에는

피해야 한다.

*식품 중의 카페인 함량

원두 커피 25mg 단위 200ml

인스탄트 커피 40mg 200ml

자판기 커피 75mg 200ml

홍차(분말) 28mg 200ml

홍차(티백) 18mg 200ml

녹차(잎) 44mg 200ml

녹차(티백) 27mg 200ml

네스티 아이스티 9mg 200ml

코카콜라 42mg 330ml

펩시콜라 34mg 330ml

닥터 페퍼 38mg 330ml

마운틴 듀 51mg 330ml

커피맛 아이스크림 24mg 100g

초콜릿맛 아이스크림 12mg 100g

초콜릿 35mg 32g

박카스 30mg 한 병

게보린, 펜잘 50mg 한 알