생활상식 자료실

건강한 식사습관가지기 1. 음식은 골고루 먹도록. 편식은 성인병이나 암 등을 초래할 수 있다고 한다. 몸을 튼튼히 하려면 평소에 음식을 골고루 먹고 식사는 아침 점심 저녁 규칙적으로 먹는다. 2. 항상 정상체중 유지를. 비만은 만성 성인병과 밀접한 관계가 있다. 과식을 피하고 운동을 통해 체중이 들쭉날쭉되지 않도록 신경을 쓴다. 3. 충분한 섬유소를. 콩, 보리 등 잡곡밥, 두부, 된장찌개 등 콩류음식, 김, 미역 등 해조류, 배추, 양배추, 무줄거리, 시래기 등 채소류, 사과, 배, 감, 복숭아 등 과일류를 자주 섭취한다. 4. 채소, 과일 매일 먹도록. 신선한 녹황색 채소와 제철 과일 등을 매일 5회 이상 섭취한다. 식사때마다 생야채 쌀나물 등을 골고루 먹는다. 땅콩 등 견과류, 식물성 기름 등은 암..