생활상식 자료실

변비는 원천적으로 장기능이 현저히 약한 사람의 경우나, 아니 면 식습관에 의해 생긴다. 그러나 이 두가지 원인을 구분하는 것 은 쉽지않다. 대부분의 사람은 자신의 변비의 원인을 이 두가지 모두라고 알고 있을 뿐이다. 변비약을 쓰지안고 변비로부터 해방되는 방법은 다음과 같다 처음 며칠간은 끼니를 비빔밥형태로 한다. 비빔밥을 만들되 밥은 조금만 넣고 나머지는 야채무침반찬을 듬 뿍 넣는다. 콩나물무침, 가지무침, 시금치무침, 특히 빠져서는 안될 것이 열 무이다. 섬유질이 대단하기 때문이다. 식성에 맞게 양념을 넣고 참기름을 충분히 넣어 맛있게 먹되, 가 능하면 하루 세끼를 이렇게 먹으면 좋다. 효과는 거의 당일날 볼 수 있다. 단, 이렇게 효과를 본 뒤 바로 기존의 식습관으로 되돌아가면 변 비는 재발한다. 이..

저는 5개월된 딸아이를 두어 이제 이유식을 시작하려 합니다. 처음 과일을 먹일때 그냥 즙을 내서 먹여도 좋지만 과일을 살짝 삶거나 쪄서 먹이면 과일이 부드러워져 아이의 위에 부담을 주지않아 소화도 잘된다 합니다. 그리고 복숭아 같은 과일은 알레르기를 일으킬 확률이 높으니 어느정도 자란후에 주는것이 좋고 귤이나 오렌지는 산이 높으니 6개월후에 주는것이 좋답니다. 시중에 파는 100% 쥬스도 산도가 높으니 물과 섞어 희석한 후에 주는것이 좋다고 합니다. 하지만 뭐니뭐니 해도 엄마의 정성이 담긴 이유식이 아이에게 좋으니 수고스럽더라도 직접 만드는것이 어떨깐요. 그리고 한가지 더 아기에겐 꿀을 먹이면 안 좋다는거 아시지요. 꿀은 성인에게는 괜찮지만 아기에게는 보튤리누스라는 중독을 일으킨다고 합니다. 이는 변비와..

몸이 날아갈 듯 가벼워진다! 매일 아침 한 방에 해결(?)하는 사람들은 변비의 고통을 모른다. 변비에 걸리면 아랫배가 무거운 것은 물론 얼굴도 붓고 뾰루지도 생겨 스트레스가 이만저만이 아니다. 변비 해소에 가장 좋은 것은 올바른 식습관. 섬유소가 듬뿍 든 야채와 잡곡 요리로 날아갈 듯 가벼운 몸을 만들어보자. 변비, 너의 정체가 궁금했다! Q 여성에게 변비가 많이 생기는 이유는 뭘까? A 여성이 변비에 걸릴 확률은 남성보다 3~4배가 높다. 이는 여성의 성호르몬 가운데 황체호르몬이라는 물질이 대장의 연동운동을 억제하기 때문이다. 특히 이 호르몬은 임신중이거나 배란일부터 월경 전까지 매우 활발하게 분비돼 이 시기에 변비가 특히 심해지는 것이다. Q 변비약을 자주 복용하면 오히려 나쁘다는데 사실일까? A 변..

이건 제가 주로 사용하는 방법인데요.. 정말 효과하나는 짱입니 다. 화장실에서 앉아있으면서 함 해보세요. 세단계로 이루어진 맛사지 법인데, 하나만 하셔두 됩니다. 세개 다 순서대로 하면 3분이면 OK. 1. 허리 문지르기. 앉아서 허리를 펴고, 손바닥을 허리에 대로 오르내리면서 문 지릅니다. 내려갈때 손바닥에 힘줘서 문지르고, 올라올때는 손가 락에 힘을 줘서 문지릅니다. 10~ 20회정도 문지르면 신호가 오 죠. 2. 항문 조이기 이거 하나만 해도 ^^ 앉은 자세(양변기)에서 어깨너비 정도 되게 다리는 벌립니 다. 무릎은 직각이 되게 하고 말이죠. 이 상태에서 발 뒷꿈치를 천천히 듭니다. 물론 발가락은 바닥에 붙이구요. 이렇게 뒷꿈치 를 든 상태에서 무릎을 오무립니다. 그럼 항문이 조여지는 게 느 껴질껍..

 1 . 변비에 대한 상식 변비에 대한 상식 현대에는 동서양 노소를 막론하고 많은 사람들이 대변 배변의 횟수의 부족이나 어려움으로 정의되는 변비로 고생하고 있다. 변비 해소를 위해 많은 종류의 내복 변비 완화 제품이 팔리고 있으며 그 중에는 화학적 변비 완화제와 소위 천연이라 불리는 변비 완화 제품들도 있다. 또 숙변 제거와 장세척의 허실을 알아 보고 이 칼럼에서 변비의 문제점, 변비의 발생 이유, 변비 해소제의 문제점 등을 밝혀 본다. 식이섬유, 식이섬유 하지만 과연 식이섬유가 무었인가? 또 식이섬유가 부족하면 왜 변비에 걸리며 식이섬유는 어찌하여 다이어트에 필요한 가에 대하여 알아 보자. 변비의 문제점 변비는 질병이 아니다. 단지 증상일 뿐이며 그나마 어떤 사람은 하루 세번 정도나 또 어떤 사람은 ..

오이 찬음식으로 위가 냉하거나 저혈압, 빈혈이 있는 경우 피한다. 과음숙취에 좋다. - 숙취에는 감식초가 좋다. 염증을 진정시키고 열을 내린다. 녹차 집중력 강화와 졸음 방지. 컴퓨터의 전자파 흡수와 방사능을 중화시킨다. 숯가루도 전자파 차단 - 식중독에 걸렸을 때, 몸속의 독소제거, 가스와 물을 흡수 - 몸에 숯이 흡수가 안되고 그대로 배출된다. - 배가 출렁거리고 꾸덕거리는 경우에 좋다. 구취제거, 충치예방, 암세포증식 억제, 살균작용 열이 치솟아 두통과 눈이 충혈되고 코피가 날때 해열작용 비만방지, 설사예방, 이뇨작용, 신경안정, 마음안정 녹차가루를 우유에 타서 먹으면 영양소가 파괴되지 않는다. 철분 부족한 사람은 삼가 - 빈혈을 일으킨다. 불면증이 있거나 저혈압이 있는 사람은 피한다. 둥굴레차 둥..

오이는 아삭한 맛과 싱그러운 향, 초록의 색깔 때문에 음식으로도 환영받을 뿐 아니라, 몸을 맑게 하고 화상 치료에 탁월한 효능이 있어 민간요법으로도 다양하게 이용되어 왔다. 오이는 강한 알칼리성 식품으로 산성화된 몸을 중화시킨다. 곡류가 주식이고, 육류, 어패류, 계란 등의 동물성 식품을 주로 섭취하는 우리의 식생활은 약알칼리로 유지되어야 하는 우리의 몸을 산성화시킨다. 이는 질병에 대한 저항력을 떨어뜨리고 몸을 피로하고 쉽게 짜증을 내게 한다. 오이는 열을 내리는 효능이 있어 화상, 가려움증, 땀띠 등을 가라앉히며, 많은 엽록소와 비타민 C가 피부를 깨끗하고 튼튼하게 하며, 신진대사를 원활하게 하여 감기를 예방하고 피로를 풀어준다. 등산할 때 물 대신 오이를 먹는 이유도 피로회복과 갈증해소라는 두 마리..