화장실에서 시원한 쾌변 쉽게 보기

이건 제가 주로 사용하는 방법인데요.. 정말 효과하나는 짱입니

다. 화장실에서 앉아있으면서 함 해보세요.

세단계로 이루어진 맛사지 법인데, 하나만 하셔두 됩니다. 세개

다 순서대로 하면 3분이면 OK.

1. 허리 문지르기.

앉아서 허리를 펴고, 손바닥을 허리에 대로 오르내리면서 문

지릅니다. 내려갈때 손바닥에 힘줘서 문지르고, 올라올때는 손가

락에 힘을 줘서 문지릅니다. 10~ 20회정도 문지르면 신호가 오

죠.

2. 항문 조이기

이거 하나만 해도 ^^

앉은 자세(양변기)에서 어깨너비 정도 되게 다리는 벌립니

다. 무릎은 직각이 되게 하고 말이죠. 이 상태에서 발 뒷꿈치를

천천히 듭니다. 물론 발가락은 바닥에 붙이구요. 이렇게 뒷꿈치

를 든 상태에서 무릎을 오무립니다. 그럼 항문이 조여지는 게 느

껴질껍니다. 잠시 10초 정도 이자세를 유지하다가 천천히 원래상

태로 돌아갑니다. 이거 5회 정도 반복하면 OK

3. 장 맛사지

보통은 2번만 하거나 1~2번 섞어서 하면 되는데, 그래두 쾌변

을 위해서 2번하면서 같이 아랫배로 맛사지를 해주세요. 물론 맛

사지 방향은 시계방향으로요...

원래 장이 편해야 몸이 편하다고 하죠? 더구나 여성들의 경우는

장이 깨끗해 피부잡티, 뾰로지 걱정 없잖아요. 변비가 모든병의

원인이라고 했는데... 이방법으로 변비 치료하세요... ^^