생활상식 자료실

과일 보약처럼 먹는법 1. 키위는 비타민C가 가장많이 들어간 과일이다. 키위는 150g ( 키위 2개)에 비타민C 하루 권장량의 2.4배나 되는 양이 들어 있다고 합니다. 다시 말하면 하루에 키위 1개만 먹으면 비타민C 걱정은 하지 않아도 된다고 하네요. 그 다음으로 비타민C가 많이 들어 있는 과일은 딸기와 오렌지인데요. 딸기는 8개, 오렌지는 1개 (150g)에 비타민C 하루 권장량의 1.6 ~ 1.3배가 들어 있다고 합니다. 우리나라 사람들은 사과나 배를 좋아하는 데요, 그런데 배, 사과에는 비타민이 거의들어 있지 않다고 합니다. 그나마 비타민C도 껍질에 모두 몰려 있어서 사과와 배에 비타민C를 섭취하려면 껍질까지 다 드세야 한다는군요. 2. 빈혈 예방에 좋은 철분은 키위와 딸기가 가장 많이 들어 있..