생활상식 자료실

담배끊는법(금연법) ------------------------------------------------------------------- 금연을 위한 생활법─▼ 1. 매 식간에 물을 마셔라. 기상 직후, 아침과 점심 사이, 점심과 저녁 사이, 저녁 식사와 취췸 사이, 취침 전 이렇게 매번 한두 컵의 물을 마신다. 필요하다면 기록을 남긴다(표를 이용하는 것도 좋은 방법임). 물을 체내에서 많이 배설할수록 니코틴이 함께 빠져나간다. 주스, 음료수, 특히 탄산음료는 도움이 되지 않는다. 2. 매 식후에는 밖에서 산책하며 15-30분간 심호흡하라. 식후에 공부를 위해서든, TV를 보기 위해서든 의자에 앉지 말라. 바로 이 시간이 가장 담배 생각이 간절한 때이다. 밖으로 나가 신선한 공기를 깊이 들여마시는 일..