생활상식 자료실

허리나 히프에 군살이 많아서 고민하는 사람은 시간과 경제력이 있어서 헬스클럽에 다니든가 아니면 좋은 운동기구를 장만할 수도 있겠지만, 그렇지 않을 경우에는 자전거를 한대 구입하는 것이 가장 간편하고 확실한 방법이다. 자전거를 구입했다고 해서 반드시 자전거를 타고 돌아다녀야 하는 것은 아니다. 자전거를 그대로 받쳐놓고 열심히 페달을 밟으면 구태여 헬스클럽에 나가지 않아도 효과가 클것이다.

내가하는 붕어운동 방법과 그 효과는 이렇습니다. 1.반듯이 누워 몸을 붕어가 헤엄치듯 좌우로 흔든다. 2.무리하지 않을 정도로 누운 자세에서는 수시로 한다. 3.척추를 바르게 하고 근육의 긴장을 풀어주고 몸의 유연성을 길 러준다. 4.요통이 없어지며 인체기능활성화로 건강을 유지 할 수 있다. 5.장운동 촉진으로 소화능력을 증진시킨다. 6.변통이 원활해져 변비를 막아 준다 7.피로감을 없애주어 질병에 대한 면역력을 길러준다.

언덕길에서 발목을 바깥쪽으로 틀어서 V 자를 만든다음 걸어올라가면 ll 짜로 올라가는거 보다 훨씬 쉽습니다. 힘도 덜들어가고요. 한번 해보세요!