생활상식 자료실

변비는 원천적으로 장기능이 현저히 약한 사람의 경우나, 아니 면 식습관에 의해 생긴다. 그러나 이 두가지 원인을 구분하는 것 은 쉽지않다. 대부분의 사람은 자신의 변비의 원인을 이 두가지 모두라고 알고 있을 뿐이다. 변비약을 쓰지안고 변비로부터 해방되는 방법은 다음과 같다 처음 며칠간은 끼니를 비빔밥형태로 한다. 비빔밥을 만들되 밥은 조금만 넣고 나머지는 야채무침반찬을 듬 뿍 넣는다. 콩나물무침, 가지무침, 시금치무침, 특히 빠져서는 안될 것이 열 무이다. 섬유질이 대단하기 때문이다. 식성에 맞게 양념을 넣고 참기름을 충분히 넣어 맛있게 먹되, 가 능하면 하루 세끼를 이렇게 먹으면 좋다. 효과는 거의 당일날 볼 수 있다. 단, 이렇게 효과를 본 뒤 바로 기존의 식습관으로 되돌아가면 변 비는 재발한다. 이..

이건 제가 주로 사용하는 방법인데요.. 정말 효과하나는 짱입니 다. 화장실에서 앉아있으면서 함 해보세요. 세단계로 이루어진 맛사지 법인데, 하나만 하셔두 됩니다. 세개 다 순서대로 하면 3분이면 OK. 1. 허리 문지르기. 앉아서 허리를 펴고, 손바닥을 허리에 대로 오르내리면서 문 지릅니다. 내려갈때 손바닥에 힘줘서 문지르고, 올라올때는 손가 락에 힘을 줘서 문지릅니다. 10~ 20회정도 문지르면 신호가 오 죠. 2. 항문 조이기 이거 하나만 해도 ^^ 앉은 자세(양변기)에서 어깨너비 정도 되게 다리는 벌립니 다. 무릎은 직각이 되게 하고 말이죠. 이 상태에서 발 뒷꿈치를 천천히 듭니다. 물론 발가락은 바닥에 붙이구요. 이렇게 뒷꿈치 를 든 상태에서 무릎을 오무립니다. 그럼 항문이 조여지는 게 느 껴질껍..

 1 . 변비에 대한 상식 변비에 대한 상식 현대에는 동서양 노소를 막론하고 많은 사람들이 대변 배변의 횟수의 부족이나 어려움으로 정의되는 변비로 고생하고 있다. 변비 해소를 위해 많은 종류의 내복 변비 완화 제품이 팔리고 있으며 그 중에는 화학적 변비 완화제와 소위 천연이라 불리는 변비 완화 제품들도 있다. 또 숙변 제거와 장세척의 허실을 알아 보고 이 칼럼에서 변비의 문제점, 변비의 발생 이유, 변비 해소제의 문제점 등을 밝혀 본다. 식이섬유, 식이섬유 하지만 과연 식이섬유가 무었인가? 또 식이섬유가 부족하면 왜 변비에 걸리며 식이섬유는 어찌하여 다이어트에 필요한 가에 대하여 알아 보자. 변비의 문제점 변비는 질병이 아니다. 단지 증상일 뿐이며 그나마 어떤 사람은 하루 세번 정도나 또 어떤 사람은 ..