생활상식 자료실

몸이 날아갈 듯 가벼워진다! 매일 아침 한 방에 해결(?)하는 사람들은 변비의 고통을 모른다. 변비에 걸리면 아랫배가 무거운 것은 물론 얼굴도 붓고 뾰루지도 생겨 스트레스가 이만저만이 아니다. 변비 해소에 가장 좋은 것은 올바른 식습관. 섬유소가 듬뿍 든 야채와 잡곡 요리로 날아갈 듯 가벼운 몸을 만들어보자. 변비, 너의 정체가 궁금했다! Q 여성에게 변비가 많이 생기는 이유는 뭘까? A 여성이 변비에 걸릴 확률은 남성보다 3~4배가 높다. 이는 여성의 성호르몬 가운데 황체호르몬이라는 물질이 대장의 연동운동을 억제하기 때문이다. 특히 이 호르몬은 임신중이거나 배란일부터 월경 전까지 매우 활발하게 분비돼 이 시기에 변비가 특히 심해지는 것이다. Q 변비약을 자주 복용하면 오히려 나쁘다는데 사실일까? A 변..

이건 제가 주로 사용하는 방법인데요.. 정말 효과하나는 짱입니 다. 화장실에서 앉아있으면서 함 해보세요. 세단계로 이루어진 맛사지 법인데, 하나만 하셔두 됩니다. 세개 다 순서대로 하면 3분이면 OK. 1. 허리 문지르기. 앉아서 허리를 펴고, 손바닥을 허리에 대로 오르내리면서 문 지릅니다. 내려갈때 손바닥에 힘줘서 문지르고, 올라올때는 손가 락에 힘을 줘서 문지릅니다. 10~ 20회정도 문지르면 신호가 오 죠. 2. 항문 조이기 이거 하나만 해도 ^^ 앉은 자세(양변기)에서 어깨너비 정도 되게 다리는 벌립니 다. 무릎은 직각이 되게 하고 말이죠. 이 상태에서 발 뒷꿈치를 천천히 듭니다. 물론 발가락은 바닥에 붙이구요. 이렇게 뒷꿈치 를 든 상태에서 무릎을 오무립니다. 그럼 항문이 조여지는 게 느 껴질껍..

 1 . 변비에 대한 상식 변비에 대한 상식 현대에는 동서양 노소를 막론하고 많은 사람들이 대변 배변의 횟수의 부족이나 어려움으로 정의되는 변비로 고생하고 있다. 변비 해소를 위해 많은 종류의 내복 변비 완화 제품이 팔리고 있으며 그 중에는 화학적 변비 완화제와 소위 천연이라 불리는 변비 완화 제품들도 있다. 또 숙변 제거와 장세척의 허실을 알아 보고 이 칼럼에서 변비의 문제점, 변비의 발생 이유, 변비 해소제의 문제점 등을 밝혀 본다. 식이섬유, 식이섬유 하지만 과연 식이섬유가 무었인가? 또 식이섬유가 부족하면 왜 변비에 걸리며 식이섬유는 어찌하여 다이어트에 필요한 가에 대하여 알아 보자. 변비의 문제점 변비는 질병이 아니다. 단지 증상일 뿐이며 그나마 어떤 사람은 하루 세번 정도나 또 어떤 사람은 ..