생활상식 자료실

건강을 위한 음악치료 1. 고혈압. * 브라암스 현악 4중주 제2번 E단조 * 드보르작 Newworld Sympony * 슈베르트 樂興의 순간 2. 위장병. * 차이코프스키 멜로디 * 슈베르트 세레나네 * 드리고 세레나네 3. 두통. * 쇼 팽 환상 폴로네이즈 * 쇼 팽 발라드 제3번 * 브로딘 이고르公중 닷탄人의 춤 4. 열등감. * 베토벤 교향곡 제9번 (합창) * 브라암스 환상곡 제4번 (간주곡) * 브라암스 교향곡 4번 5. 불안,초조. * 림스키코르사 꿀벌은 날고 6. 불만스러울 때. * 비발디 四季중 가을 * 메시앙 교향시(새들의 기상) 7. 분노때. * 바그너 탄호이저 서곡 * 생상스 序 와론도키프리치오 * 하차투리안 칼의 춤 8. 우울증. * 차이코프스키 교향곡 제6번(비창) * 헨 델 오..

한달에 한번, 주말 단식으로 몸과 마음을 가볍게! 더 가볍게! 몸을 병들게 하는 대부분의 질병은 무절제한 식생활에서 비롯되고 있다. 넘쳐나는 음식은 우리 몸에 성인병을 불러오는 주범. 간단하게 할 수 있는 주말 단식으로 몸과 마음의 여유를 되찾아보자. 몸이 본래 갖고 있는 치유력으로 건강을 지키려는 사람들이 늘고 있다. 음식물 공급을 중단하는 단식도 그 한가지. 음식 중단은 몸이 스스로를 돌볼 수 있는 여유를 갖게 하며, 넘쳐나는 음식물로 몸 속에 쌓여 있던 각종 노폐물과 독소를 밖으로 내보낼 기회가 된다. 일반적으로 단식은 최소 5∼7일을 잡는 것이 보통. 하지만 매일매일 쏟아지는 일로 하루하루 바쁘게 보내는 이들에게 5일의 단기 단식도 버겁게 느껴진다. 이럴 때 주말 단식은 단식의 한 방법이 될 수 ..

소금으로 머리를 감으면 혈액순환을 원활하게 해주며 소염과 살균효과도 있어 비듬, 가려움증, 두통에 효과를 볼 수 있다. 머리를 먼저 감고 난 다음 머리 전체에 한 숟갈 정도의 소금을 뿌린 후 소금이 녹으면 가볍게 마사지 하면서 구석구석까지 스며들게 한다. 따뜻한 물로 씻어 낸 다음 찬물로 헹군다. ※ 참고자료- 탱자를 이용하여 머리비듬과 가려움증 없애는 법

몸이 날아갈 듯 가벼워진다! 매일 아침 한 방에 해결(?)하는 사람들은 변비의 고통을 모른다. 변비에 걸리면 아랫배가 무거운 것은 물론 얼굴도 붓고 뾰루지도 생겨 스트레스가 이만저만이 아니다. 변비 해소에 가장 좋은 것은 올바른 식습관. 섬유소가 듬뿍 든 야채와 잡곡 요리로 날아갈 듯 가벼운 몸을 만들어보자. 변비, 너의 정체가 궁금했다! Q 여성에게 변비가 많이 생기는 이유는 뭘까? A 여성이 변비에 걸릴 확률은 남성보다 3~4배가 높다. 이는 여성의 성호르몬 가운데 황체호르몬이라는 물질이 대장의 연동운동을 억제하기 때문이다. 특히 이 호르몬은 임신중이거나 배란일부터 월경 전까지 매우 활발하게 분비돼 이 시기에 변비가 특히 심해지는 것이다. Q 변비약을 자주 복용하면 오히려 나쁘다는데 사실일까? A 변..

티눈은 보통 발이나 손.. 때로는 팔꿈치에도 나게 됩니다. 티눈은 우리몸의 피부가 약한부위가 있는데.. 이곳에 자꾸 힘이 많이 들어가서 딱딱하게 되고.. 티눈이 되는것이지요.. 그래서 사용이 많이되는 손, 발에 티눈이 많은것입니다. 티눈을 빼는 방법을 두가지 알려 드리겠습니다. 1. 티눈이 난곳에 스폰지를 댑니다. 그리고 주위를 반창고로 살짝 감습니다. 이 방법은 초반에 설명한대로 힘이 많이 들어가는부위에 스폰지로 피부를 보호해 줘서 다시 정상대로 복귀 시키는 방법입니다. 몇번 해 보시면 티눈이 점점 줄어듦을 아실 겁니다. 2. 약국에서 티눈액을 사서 티눈이 난곳에 바른후 말립니다. 마르면 환부가 하얗게 될꺼에요.. 그후, 반창고를 두어바퀴 둘러서 공기가 침투하지 못하게 합니다. (중요한것은 반창고가 천..

가을은 천고마비의 계절이고 한의학적으로는 ‘조금(燥金)’의 기운을 가진 계절이다. 울창하던 나뭇잎들이 서슬퍼런 칼날의 기운에 시들어 떨어지고 건조해 지는 것을 볼 수 있다. 우리의 인체에서는 폐가 금의 기운을 가지고 있으며 건조한 것보다는 윤택한 것을 좋아하는데, 여기에 가장 좋은 과일이 배이다. 그래서인지 예로부터 기침이나 가래 등의 증상이 있을 때 배를 많이 사용해 왔다. 배는 알칼리성 식품으로 수분이 80% 이상이고, 과당, 사과산, 주석산 등의 유기산을 함유하고 있어 갈증 및 피로 회복에 효과적이다. 이외에도 비타민 B와 C, 섬유질 및 소화효소를 함유하고 있으며, 최근 연구결과에 따르면 배에 함유된 식이섬유는 당뇨 및 혈압 수치를 떨어뜨리는데 효과적임이 밝혀졌다. 동의보감에서는 배를 이(梨), ..

늙은 호박 베타 카로틴과 비타민 B·C가 풍부하고 소화가 잘돼 감기 예방 및 중풍 예방에 좋으며 이뇨 작용도 해줘 산후 조리나 몸이 붓는 사람이 먹으면 좋다. cooking point 영양을 그대로 살리는 찜 요리가 좋다. 골드 키위 하루에 2개 정도 꾸준히 먹으면 백내장 예방 및 치료에 효과적이며 변비 예방에도 좋다. cooking point 키위는 그대로 먹는 것이 제일 좋다. 열을 가하면 비타민이 파괴되므로 주의한다. 고구마 항암 물질이 들어 있어 암 예방에 좋고 감자보다 당 지수가 낮아 다이어트에도 좋다. cooking point 껍질째 먹어야 소화가 잘되고 가스도 덜 생긴다. 옥수수 두뇌 발달에 필요한 비타민 E가 풍부해 노화 방지, 치매 예방, 피부 미용에 좋다. 또한 전립선염과 남성 불임증을..

마늘에는 놀라운 항균력이 있다. 편도선이 붉게 부었을 때는 날마늘을 짓이기고 물을 조금만 섞어 젓가락에 솜을 감고 환부에 적셔 바르면 된다. 독한 맛을 조금 줄이려면 마요네즈에 날마늘을 다져 넣고 아스파라가스나 오이를 찍어 먹어도 효과가 있다.