노르딕 워킹 - 워킹전 알아야 할 사항

◎ 폴 길이 선택방법

“폴의 길이” 는 5cm 단위 로 나뉘어 있으므로 자신에게  맞는 이상적인 길이는 5cm단위가감 선택한다.
노르딕 워커의 팔꿈치는 바닥에 Pole끝을 대고 손잡이를 잡았을 때 거의 90도 각을 이루어야 한다. 일반적인 워킹 시에는 90도 보다 조금 둔각을 이루는 것이 좋으며 정확한 Pole길이를 선택할 때 사용자의 신장뿐 아니라, 다른 중요한 요소로는 운동 강도와 무릎의 유연성, 신체비율, 걷은 속도, 지형, 개인의 목표 등이 있다.
(개인의 키 X 0.68 = 자신에 맞는 폴의 길이)







◎ 노르딕워킹 폴의 명칭

◎ 스트랩 착용법

01 오른쪽(R)과 왼쪽(L)을 잘 구별해서 착용한다. 02 스트랩을 바르게 하고 크게 벌린 상태에서 손 전체를 안으로 넣는다. 03 스트랩의 아랫부분에 손날과 엄지손가락이 오게 한다. 04 그립을 살며시 잡고 벨트를 당겨 손목에 부드럽게 감싼 후 고정한다. 05 스트랩의 꼬임이 없는 상태에서 그립을 살짝 말아 쥔다.

◎ 스트랩 길이 조절법

01 오른쪽(R)과 왼쪽(L)을 잘 구별해서 착용한다. 02 스트랩을 바르게 하고 크게 벌린 상태에서 손 전체를 안으로 넣는다. 03 스트랩의 아랫부분에 손날과 엄지손가락이 오게 한다. 04 그립을 살며시 잡고 벨트를 당겨 손목에 부드럽게 감싼 후 고정한다. 05 스트랩의 꼬임이 없는 상태에서 그립을 살짝 말아 쥔다.

◎ 기본자세