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허리나 히프에 군살이 많아서 고민하는 사람은 시간과 경제력이 있어서 헬스클럽에 다니든가 아니면 좋은 운동기구를 장만할 수도 있겠지만, 그렇지 않을 경우에는 자전거를 한대 구입하는 것이 가장 간편하고 확실한 방법이다. 자전거를 구입했다고 해서 반드시 자전거를 타고 돌아다녀야 하는 것은 아니다. 자전거를 그대로 받쳐놓고 열심히 페달을 밟으면 구태여 헬스클럽에 나가지 않아도 효과가 클것이다.
보통 대여하면 책이나 비디오를 떠올리는데, 요즘은 온갖걸 다 대여 해주더군요.. 가구, 장난감, 정수기, 악기, 운동기구등,,, 많은데,, 집에서 헬스장 안가고 운동을 할려면 운동기구를 사야하는데, 괜찮은건 넘 비싸잖아요. 그럴경우 대여점에서 빌리면 되는데, 운동기구 같은건 보통 처음에 회비가 3-5만원 정도 하고요... 러닝머신 같은건 한달에 빌릴때 5만원정도 해요. 그리고 사이클은 3만원 정도 했던거 같고요.. 그리고 정수기도 사지않으면 대여를 해서 이용하면 효과적이고요. 애들 장남감도 매달 일정정도의 회비를 내면 한달에 3-4번 정도 장남감 교환해 준대요. 근데, 이런 대여점 이용할때 주의 하셔야 할게 먼저 빌렸을때 물건의 상태를 꼼꼼히 확인해야 해요. 만약 약간이라도 파손된걸 보지 못했으면 나중에..
*** 좋은 아버지가 되는 12가지 방법 *** 1. 자녀와 여행하는 아버지가 되자. 자녀와 좋은 관계를 만들자면 좋은 추억이 있어야 한다. 자녀와 늘 좋은 관계만을 만들 수는 없다. 갈등이 있을때 생각해볼 수 있는 좋은 시간을 만들어 두자. 여행, 바둑, 등산, 요리, 운동등을 같이 하는등 특별한 시간을 만들자. 2. 자녀를 칭찬해 주는 아버지가 되자. 자녀의 단점 보다는 장점을 보도록 하자. 단점은 한번이 라도 눈에 보이기 쉽다. 장점을 인정해 주고 격려해 준다면 단점은 언젠가 없어질 것이다. 3. 자녀가 가정의 따뜻함을 느끼게 하자. 가정은 자녀의 보금자리이다. 자녀뿐만 아니라 가족구성 모두가 하루를 힘들게 보내고 돌아 오거나 외출해서 돌아올 때 반갑게 맞아 주자. 인사만 받는 아버지가 되지 말자...
이런 것도 노하우가 될 수 있을지 모르겠지만.. 제가 극복했던 방법을 소개합니다. 오후가 되면 카페인성 음료는 마시지 않는다. 특히 3시 이후엔 가급적 금합니다. PC나 케이블처럼 중독이 강한 매체는 시간을 정해놓고 본다. 그래야 일찍 일어날 수 있습니다. 핸드폰은 알람과 모닝콜 둘 다 마추고 5분 간격으로 3회이상 울리게 한다. 같이 사는 사람이 있는 경우 깨워달라고 주지 시킨다. 자기전에 물을 많이 마시고 자서 화장실 가고 싶게 만든다..--(가급적 안하려고 합니다..잠자다가 깨면 정말 싫지요..) 최후의 방법...: 잠을 안잔다..
맞습니다. 피부가 안좋다고 짜증(?)을 내는 여성분들-_-.. 뭐 피부좋아진다는 음식 다먹어보고 뭐 영양제 등 피부에 좋은거 다 바를 시간에 운동을 한번 해보세요~^^ 운동을 하면 피부속에 있는 나쁜 물질들이 땀과 함께 밖으로 나온답니다. 운동을 한 뒤에는 물론 샤워도 하셔야 하구요~^^ 뭐 안발라도 헬스나 그 외 여가시간에 운동을 하시면 뭐를 바르거나 먹는거보다 몇배의 효과를 얻을 수 있답니다~^^
한국인의 사망원인 중 가장 빠른 속도로 증가하고 있는 심장질환은 전반적인 고령화 추세가 주 원인이지만 많은 전문가들은 서구화된 생활습관을 또 다른 이유로 꼽는다. 특히 30~40대 심장질환자가 눈에 띄게 늘어나는 것은 서구화된 식생활 습관이 큰 영향을 미쳤다는 게 전문가들의 분석이다. 심장은 한번 손상되면 끊임없이 병치레를 하다 결국 돌연사까지 직결될 수 있을 만큼 무섭다. 하지만 `생활습관병' 이라고도 불리는 만큼 습관을 변화시킬 수 있다면 예방도 가능하고 질병의 위험성도 줄일 수 있다는 게 전문가들의 설명이다. 심장질환을 예방할 수 있는 운동요령과 생활습관에 대해 알아본다. ■ 운동 전 건강 상태 점검은 필수, 자신에게 맞는 운동 선택해야 일반적으로 심장질환이 있는 사람은 운동을 하면 심장에 무리를 ..