뱃살 빼는 방법(특히 군살)

배 살 빼는 방법(특히 군살)

내용 배살은 윗몸일으키기를 한다고 빼지는건 아니라는 건 잘 아실테죠..

조깅이나 워킹같은 유산소 운동으로 빼는 거라는 것도 잘 아실테죠.

근데 귀찮으시죠??

일단 식사는 3끼 다 하시고 운동으로 빼야지. 군살도 없어지고.

몸도 탄탄해집니다.

운동하는 방법은 팔굽혀펴기를 할때 엎드린 자세에서 팔을 앞으로

쭉~ 뻗으세요. 많이 뻗으면 힘드니까. 머리보다 한 10cm정도??

팔굽혀펴기를 할때 천천히 숨을 들이쉬면서 내려가고, 내쉬면서 올라

오고를 반복했다가 팔에 힘이 빠질 정도가 되면. 조깅을 조금만

하세요. 그럼 정말 갑빠도 나오고. 배도 홀쪽 해집니다. 조깅으로 군

살이 흔들려져서. 군살도 없어지고요....