두뇌를 맑게해주는 음식 공개 !!

 

머리가 맑아야 모든일이 잘 풀리듯.. 조금이나마 도움이 되것입니다.

두뇌 건강을 돕는 식품

영양학 책을 보면 "칼륨 성분들이 부족할 경우 쉽게 피로해지고 머리도 맑지 못해진다"고 합니다.

그래서 칼륨 성분이 많이 함유된 미역이나 썰어 말린 무우, 말린 표고를 많이 섭취하면 좋다고 합니다.

이런 요소 외에도 두뇌 건강에 필요한 성분이 셀레늄이라는것이 있습니다.

이것은 뇌의 노화를 예방하고 뇌를 건강하게 해주는 작용을 하는데

두류나 통밀류, 동물의 간, 마늘, 패류 등에 많이 함유되어 있습니다.

그리고 참깨를 많이 드세요..

참깨에 대해서 동의보감에서는

"오래 먹게 되면 몸이 가뿐해지고 오장이 윤택해지면서 머리가 좋아진다"고 하며

"꿀 한 되와 참깨 한 되를 찧어서 반죽해 가지고 알약을 만들어서 먹으면 좋다고 합니다.

"참깨를 9번 찌고 9번 말려 절구로 찧어서 꿀로 반죽해서 알약으로 만들어 먹이면 머리가 좋아진다.

다른 방법으로 깨를 그냥 먹으면 소화가 안되는 수도 있으므로 깨를 분마기에 곱게 빻아

우유에 타서 먹으면 좋다. "

잠많은분에게는 대추씨를 날로 드셔보세요.

가장 바람직한 수면 시간은 6시간~6시간 30분 정도 라고 합니다.

그러니까 못 자도 6시간~6시간 30분은 자야 된다는 것이죠.

이것이 영양수면 시간이라고 부릅답니다.

잠이 많은 아이에게 좋은 음식:

잠이 너무 많은 아이들이나 수험생들은 산조인을 날 것으로 먹게 해보세요

멧대추의 씨 속에 있는 알맹이가 바로 산조인인데 신경안정에 굉장히 뛰어나다고 합니다.

잠이 너무 많은 아이들이나 수험생들은 산조인을 날 것으로 먹게하면 잠을 줄일 수 있습니다.

반대로 숙면을 취하려고 하려면 산조인 볶은 것10g~20g을 물을 붓고

끓여 하루 양으로 차처럼 마시게 하면 됩니다.

정서불안이나 불면증에 좋은 처방

감정의 기복이 심하고 히스테리가 있으며 불면증에 시달리는 사람,

어린아이들 중에 유난히 부산스럽고 밤중에 자주 께서 울거나

자지러지게 놀라는 아들에게 좋은 것이 감맥대조탕입니다.

* 두뇌를 맑게 하는 음식

식물성 지방질(참기름, 들기름...), 현미를 넣은 잡곡밥, 곡류의 씨눈은 없어지지 않게

정제되지 않은 것을 먹습니다. 비타민E와 레시틴이 많은 씨앗종류 땅콩,호두는 매우 좋습니다.

두부도 훌륭한 두뇌 영양식이고, 잊지 말아야 할 것은 신선한 산소의

많은 공기는 머리를 맑게 해줍니다.

그리고 생강도 정신을 맑게 해주고요..녹색채소,과일도 많이 드시면 좋습니다.

또 뇌가 항상 최적의 상태를 유지하려면 단백질도 섭취도 중요합니다.

알칼리성 식품인 해조류와 우유도 정신을 집중시키거나

두뇌발달을 촉진하는 데 큰 역할을 하고요

생무에 많이 포함된 아연도 기억력을 좋게 만드는 영양소 입니다.

레시틴이 다량 함유되어 있는 계란,된장,김,시금치도 효과 만점이고요

강낭콩은 레시틴 뿐만 아니라 스트레스를 해소시켜주는 마그네슘이 함유돼 있어 좋다고합니다.