생활상식 자료실

한달에 한번, 주말 단식으로 몸과 마음을 가볍게! 더 가볍게! 몸을 병들게 하는 대부분의 질병은 무절제한 식생활에서 비롯되고 있다. 넘쳐나는 음식은 우리 몸에 성인병을 불러오는 주범. 간단하게 할 수 있는 주말 단식으로 몸과 마음의 여유를 되찾아보자. 몸이 본래 갖고 있는 치유력으로 건강을 지키려는 사람들이 늘고 있다. 음식물 공급을 중단하는 단식도 그 한가지. 음식 중단은 몸이 스스로를 돌볼 수 있는 여유를 갖게 하며, 넘쳐나는 음식물로 몸 속에 쌓여 있던 각종 노폐물과 독소를 밖으로 내보낼 기회가 된다. 일반적으로 단식은 최소 5∼7일을 잡는 것이 보통. 하지만 매일매일 쏟아지는 일로 하루하루 바쁘게 보내는 이들에게 5일의 단기 단식도 버겁게 느껴진다. 이럴 때 주말 단식은 단식의 한 방법이 될 수 ..

인생의 1/3을 차지하는 긴 시간, 잠은 하루 동안 쌓였던 정신적, 육체적 긴장을 풀고 에너지를 보충해 활기를 준다. 건강한 피부와 젊음을 유지하는 데도 잠이 중요하다. 제대로 못 자면 피지분비와 밀접한 관계가 있는 부신피질 호르몬이 증가해 얼굴에 기름이 끼고, 뾰루지 같은 피부 트러블도 쉽게 생기며 탄력도 저하된다. 잠은 또한 기억력, 집중력, 인지 능력에도 영향을 미친다. 어떻게 하면 잘 잘 수 있을까? 1. 아무리 적게 자도 다음날 제 시간에 일어난다. 2. 잘 때만 잠자리에 머물라. 잠이 깨면 움직여라. 3. 소음이 적은 수면환경을 만든다. 4. 잠자기 직전, 너무 치열하게 고민하지 말라. 5. 먹다 지쳐 잠들지 말라. 얕은 잠을 자게 된다. 6. 술, 담배, 카페인 음료 등을 피한다. 7. 정기..

영국에 어느 대학에서의 결과는: 골반 과 무릎을 꾸부리고 자는게 더 효과 적이다 라고 나왔어요. 무엇을 믿어야 할지 모르겠지만; 아무래도 가장 최신 대학 소식이 더욱더 좋겠죠? 저도 처음엔 말이 되냐는 식으로 반대 했죠... 근데 얼마 안가서, 내가 자주 읽는, "newscientist" 라는 세계 최고 사이언스 메거진에서도 나오데요; 골반이랑 무릎 마디를 구부리고 자면은 뼈 마디마디에 있는 물집??? 들이 있는 공간이 넓어 지면서 뼈 속안에서 (새벽 1 - 3시) 경에 만 일어나는 칼로리 쌓기가 더욱 잘 진행 된다구 하더군요. 여기서 또 팁 하나는... 새벽 1 - 3시, 사람이 곤히 잠들 시간 때에는 꼭 자고 있어야 겠죠? 사람이 밤을 새고 잠을 잘 잔다고 해도, 뼈 속안에 칼로리 등등이 잘 행동을 ..

음.. 키크는 방법은요. 팔 다리 있죠? 그 부분을 스트레칭(그 부분을 당겨주는 것)을 시켜줍니다. 하루만에 한다고 늘어나는건 아닙니다. 제가 듣기로는 다리만 스트레칭을 시킨 결과로는 다리가 엄청 커졌다는 얘기가 있습니다. 스트레칭도 꼬박꼬박하는게 좋을 듯 합니다. 그리고 철봉매달리기를 많이 하면 팔이 많이 늘어난다고 하구요. 다리가 늘어나게 하고 싶으시면 농구나, 줄넘기, 배구등을 많이 하면 키가 많이 큰다는 말을 얼핏 들은 듯 합니다. 개인적으로 줄넘기를 추천합니다. 줄넘기도 많이 연습하다 보면 잘 됩니다 ^-^ (저도 첨엔 못했;;) 더 중요한건요. 허리를 반드시 펴야 합니다. 특히 청소년기엔 PC때문에 허리가 많이 굽어져 있는걸 많이 봤습니다 -_-;; (저도 그렇답니다;) 우유는요. 키큰다고 1..