생활상식 자료실

고단백 저칼로리 식품 닭고기 1. 부위별 조리예. 닭다리살은 운동을 많이하는 부위인 만큼 탄력이 있고 육질이 단단하다.쫄깃쫄깃하며 모양이 좋아 뼈를 발라내지 않고 조리하는 데 쓴다. 날개는 어깨 윗부분은 살이 많아 아이들 간식으로 좋고 콜라겐 성분이 함유되어 피부에도 좋다. 조림이나 튀김요리에 잘 어울린다. 가슴살은 지방이 매우 적어 맛이 담백한 것은 물론 근육섬유로만 되어 있어 색이 흰 것이 특징. 튀김이나 볶음, 찜 등에 자주 사용된다. 2. 닭고기 특유의 누린내 제거법. 누린내를 없애는 데는 우유가 좋다. 우유에 20분정도 닭고기를 담가두면 우유가 나쁜 냄새를 흡수한다. 또 필요이상의 지방을 떼어내도 도움이 되는데, 특히 냄새가 심한 항문 주위의 노란 지방은 반드시 제거하고 조리한다. 또한 닭을 푹..

계란 흰자를 거품기로 충분히 거품을 내서 얼굴에 마사지 하듯 문지르면 피부가 맑아지는 딥클리싱 효과가 잇어요. 바나나 한개 를 으깬다음 밀가루와꿀을 섞어 얼굴에 팩을 해주시면보습효과 가 잇어 건성피부나노화피부에 무지좋구요,율피가루에 계란 흰자 를 섞어 팩을 하시면 지성피부에 효과 만족이구요 마지막으로 마 사지 한후 타월에 물을 묻쳐서 전자렌지에 1분 30초 돌리신후 얼 굴에 올리시고,쬐금이나 냉타월을 냉동실에 잠간 두엇다가.사용 하시면 피부가 더욱 땡땡해져요 꼭 해보세요

스트레스가 쌓이고 기분이 찌뿌드드할수록 말끔한 외모가 중요하다. 스스로 기분전환이 될 뿐 아니라 긴장감이 더해져 일의 능률을 올릴 수도 있기 때문. 알뜰하게 외모를 가꾸는 지혜가 더욱 필요한 때다. 우선 일상적인 화장 습관에 낭비 요소가 없는지 점검해본다. 밀크로션이나 영양크림을 바를때는 이마· 뺨·목·코의 순서를 지키는 것이 경제적이다. 아무리 건성피부인 사람이라도 코만큼은 지성부위. 손에 묻어있는 것만 살짝 발라줘도 충분하다. 스킨로션을 바를때 사용하는 화장솜은 미리 찬물에 적신 후 꼭 짜서 쓰면 솜에 흡수돼 버리는 스킨·로션의 양을 현저히 줄일 수 있다. 립스틱은 입술에 직접 바르지 말고 붓을 사용하면 훨씬 절약. 아이새도를 바를 때 미리 손등에 한번 발라보는 습관을 없애면 사용기간이 2배 이상 늘..

허리나 히프에 군살이 많아서 고민하는 사람은 시간과 경제력이 있어서 헬스클럽에 다니든가 아니면 좋은 운동기구를 장만할 수도 있겠지만, 그렇지 않을 경우에는 자전거를 한대 구입하는 것이 가장 간편하고 확실한 방법이다. 자전거를 구입했다고 해서 반드시 자전거를 타고 돌아다녀야 하는 것은 아니다. 자전거를 그대로 받쳐놓고 열심히 페달을 밟으면 구태여 헬스클럽에 나가지 않아도 효과가 클것이다.

우리는 흔히 뜨거운 국물을 마실 때나 온탕에서도 '시원하다'를 연발할 만큼 뜨거운 것에 익숙하고 좋아한다. 특히 뜨거운 사우나에서 땀을 흠뻑 흘리고 나면 간밤의 숙취가 말끔히 사라지고 몸이 개운해진다고 생각하는 사람이 많다. 실제 찜질은 혈액 순환을 자극하고 노폐물을 제거하는 효과가 있지만 자칫 지나치면 피부를 손상시킬 수 있어 주의해야 한다. ▶혈액순환 자극, 노폐물 배출 효과 탁월…지나치면 피부 손상 찜질은 사우나의 원리로 땀이 나면서 노폐물의 배출이 활발해 지고, '세크레틴'이란 호르몬의 분비량이 늘어나 질병에 대한 저항력을 키워준다. 또 신경과 근육의 피로를 풀어주며 불면증, 스트레스 해소에 효과가 있다. 온도가 높은 건식 사우나는 교감신경을 자극시켜 심장 및 순환기계의 활동을 강화해 혈압이 상승..

한달에 한번, 주말 단식으로 몸과 마음을 가볍게! 더 가볍게! 몸을 병들게 하는 대부분의 질병은 무절제한 식생활에서 비롯되고 있다. 넘쳐나는 음식은 우리 몸에 성인병을 불러오는 주범. 간단하게 할 수 있는 주말 단식으로 몸과 마음의 여유를 되찾아보자. 몸이 본래 갖고 있는 치유력으로 건강을 지키려는 사람들이 늘고 있다. 음식물 공급을 중단하는 단식도 그 한가지. 음식 중단은 몸이 스스로를 돌볼 수 있는 여유를 갖게 하며, 넘쳐나는 음식물로 몸 속에 쌓여 있던 각종 노폐물과 독소를 밖으로 내보낼 기회가 된다. 일반적으로 단식은 최소 5∼7일을 잡는 것이 보통. 하지만 매일매일 쏟아지는 일로 하루하루 바쁘게 보내는 이들에게 5일의 단기 단식도 버겁게 느껴진다. 이럴 때 주말 단식은 단식의 한 방법이 될 수 ..

자외선은 피부 노화를 촉진하며 심하면 암까지 유발하기 때문에 경계해야 할 대상이다. 우리나라는 햇볕이 내리쬐는 양이 적어 상대적으로 안전지대로 인식되어 왔지만 오존충이 파괴되면서 우리나라도 자외선 비상령이 내려졌다. 요즘같이 햇볕이 따가운 계절에는 외출할 때 자외선 차단제를 바르는 것이 피부미용과 건강을 유지하는 데 도움이 된다. 자외선 차단제는 광선을 흡수 반사 산란시켜 피부를 보호하는 작용을 한다. 보통 2~5개의 물질을 섞어 만드는데 로션·젤·크림·연고형이 있다. 로션형은 효과가 약하고 연고형은 끈적거려 보통 크림형을 많이 쓴다. 자외선 차단제를 사용할 때는 일광차단지수(SPF)를 확인해야하는데 이 숫자는 피부가 자외선에 노출되었을 때 변화가 나타나는 시간과 차단제를 바른 뒤 오는 변화 시간을 나눈..

천연 비누는, 1.자기 피부타입에 도움이 되는 재료를 선택하여 만들수 있습니다. 자신의 현재 피부상태에 따라서 필요한 재료를 선택하여 양질의 식물 오일이나 허브나 essential 오일을 더하기도 하고, 철저하게 자신의 피부나 기호에 맞은 나만의 비누를 만들어 내는 것입니다. 이렇게 자신의 피부에 부족한 부분을 채워줄수 있는 재료들로 만들었기 때문에 피부에 무척 좋다고 할 수 있겠습니다 2.천연 비누는 환경에도 도움을 줍니다. 기존의 비누와 달리 합성화학물질이 아닌 천연 재료를 이용하여 만든 비누이므로 환경오염을 줄이는 한가지 참여라고 생각합니다. 3.향을 첨가하는 경우에 아로마테라피효과도 누릴 수 있습니다. 아로마 요법이 대체의학의 일환으로 요즘에 각광받고 있다는 것은 다들 아실껍니다. 자신의 컨디션 ..